Traiter les problèmes de sommeil et l'insomnie avec la thérapie de massage du sommeil

Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, vous n'êtes pas seul. Plus de 30% des adultes déclarent souffrir d'un manque de sommeil ou d'insomnie, ce qui peut provoquer (ou aggraver) des symptômes désagréables tels que la dépression, l'anxiété et l'irritabilité. La plupart des gens souffrent de nuits blanches ou cherchent des somnifères ou des médicaments en vente libre. Mais une meilleure méthode pour vous mettre sur la voie rapide du sommeil est un massage du sommeil. Le massage du sommeil peut vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin régulièrement - et il n'est pas nécessaire de recourir à une gorgée de Nyquil.

Qu'est-ce qui cause l'insomnie?

Certaines causes courantes d'insomnie comprennent:

• Stress

• Maladie

• Douleur (en particulier les maux de dos et les douleurs au cou)

• Changements de vie

• Vieillissement

Un massage peut-il soulager l'insomnie?

Vos hormones, en particulier la mélatonine, influencent le sommeil. La mélatonine provoque somnolence et relaxation. La sérotonine, l'hormone du "bien-être", est nécessaire à la production de mélatonine par le corps. Il a été prouvé que le massage augmente les niveaux de sérotonine et réduit le stress musculaire, ce qui vous aide à vous endormir.

Le massage soulage également la douleur qui peut vous tenir éveillé la nuit - le massage pour les maux de dos et les douleurs au cou est particulièrement utile.

En quoi le massage du sommeil est-il différent?

Tous les massages aident au sommeil dans une certaine mesure, mais le massage du sommeil est spécialement conçu pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Le massage comprend une combinaison de pressions douces, de bercements, de massage du cuir chevelu, de massage des mains et de massage de réflexologie plantaire, ainsi que l'application facultative d'huile de lavande.

L'huile de lavande aide-t-elle l'insomnie?

L'huile de lavande, lorsqu'elle est associée à des massages ou même seule, est un remède éprouvé contre l'insomnie. Des études ont montré qu'un arôme de lavande aide à détendre les muscles et favorise un sommeil profond; ça sent aussi bon.

Othmane Masse est masseur professionnel à Paris, France. Réservez votre rendez-vous dès aujourd'hui et obtenez le massage que vous souhaitez pour le conditionnement et la récupération de votre corps.